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陆军主任医师介绍，健康的跑步锻炼应该是循序渐进的过程，每次跑步时间的长短因人而论。跑步时长应根据自运动耐量来决定。比如，有心肺基础疾病的老年人应该减少跑步时长，跑步方式应以慢跑或者散步来达到锻炼的目的。而中青年人群可以适当增加跑步时长，跑步速度可以根据自己的耐受逐步提升。具体跑步时长应该根据自己锻炼经验来决定，比如往常慢跑一小时，没有出现心慌，肌肉酸痛以及其他不适，可以适当增加跑步时长。如果跟之前相比身体出现明显的不适，则应该减少运动跑步时长或者更换跑步方式。
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